Из огромного количества диет наибольшей популярностью пользуются овощные. Они малокалорийны и не ограничивают человека в выборе подходящих продуктов. Не маловажным является и тот факт, что овощи содержат необходимые минералы и витамины. Они помогут не только похудеть, но и очистят организм от всевозможных шлаков. Ниже приведены самые популярные и эффективные варианты:
1. Картофельная диета
Продукты на день:
-картофель отварной – 500 грамм
-кефир обезжиренный – 1 литр
Принимать пищу маленькими порциями через каждые два часа. Придерживаться такой диеты можно не больше 10 дней. Повторить не раньше чем через 2 месяца.
2. Капустная диета
Эффект достигается за счет низкой калорийности. Допускаются все разновидности капусты (белокочанная, пекинская, цветная, брокколи). Можно делать салаты с добавление растительного масла и моркови. Также можно употреблять нежирное мясо (курица, говядина, кролик, нутрия ). Такой диеты можно придерживаться не больше двух недель, по желанию повторить через месяц.
3. Морковная диета
Следует приготовить салат из свежей моркови с добавлением лимонного сока. Кушать — как только появится чувство голода. Разрешаются несладкие фрукты (киви, апельсин, зелёное яблоко, гранат, грейпфрут). Диета рассчитана на неделю.
4. Огуречная диета
Разрешаются свежие огурцы, зелень (петрушка, укроп, салат), а также несладкие фрукты (зелёное яблоко, киви, апельсин, грейпфрут, гранат). Диеты придерживаться в течении 3 – 5 дней, по необходимости повторить через месяц.
5.Баклажанная диета
Меню состоит из жареных баклажанов – на завтрак, супа из баклажанов – на обед и запечённых баклажанов – на ужин. Придерживаться данной диеты не более 14 дней. Повторить по истечении месяца.
6.Томатная диета
Экспресс-вариант этой диеты подразумевает употребление только помидор в свежем виде и томатного сока. Рассчитана диета на 3 дня, повтор возможен через две недели.
Читайте также:
Самая полезная каша: http://o-samom.ru/eda/kakaya-kasha-samaya-poleznaya.html
7.Редисочная диета
Редис можно сочетать с морковью, редькой, сладким перцем или апельсином в виде салатов. Для заправки разрешается использовать только растительное масло (оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное, тыквенное). Придерживаться данного рациона нужно 7 дней, повторить через две недели по необходимости.
Независимо от выбранного варианта диеты, нужно ограничить соль, исключить сахар и мучные изделия. Приветствуется чистая вода и зелёный чай в неограниченных количествах.
